北京协和医院挂号网告诉你孩子光吃零食怎么办？

近年来，随着生活水平的提高，饮食结构的变化，零食地位，在我国儿童青少年甚至是成年人当中，其地位日益增加。伴随着日益丰富的零食种类和创新产品，越来越多的孩子们喜爱用零食来满足味觉享受，然而，天然健康的零食尚未进入主流，如何正确引导青少年食用健康零食，成为了社会关注的热点话题。
　　那究竟该如何正确选择零食？
　　何种零食能做到健康与美味两不耽误？前些日子，国内儿童营养工作的领军人物指出：“目前，我国儿童青少年的膳食营养状况还存在诸多问题，合理安排一日三餐、均衡膳食，是解决这些问题的重要措施之一。喜好吃零食是孩子们的天性，在合适的时间吃一些健康的零食，除了满足能孩子们‘享受’的同时，还能提供部分能量和营养素。因此，应该引导孩子们从小学会正确地选择零食，不仅要从口味和喜好上出发，更要选择健康的零食，这样既能使孩子们享受到吃零食的快乐，又能获得均衡的营养。日常生活中有很多天然的零食种类，如奶类、豆制品、坚果（核桃、瓜子）、新鲜水果以及天然未经过加工的干果如葡萄干等。”
　　专家认为，加州葡萄干大概有32%的葡萄糖和36%的果糖，这两种单糖都易被人体吸收并转换成能量，为孩子们随时保持充沛体力加油助力；
　　 同时，与其他传统普通的零食相比较，干果的特色主要是果肉含量高，维生素和微量元素含量高，更加利于身体健康。
　　北京协和医院挂号网希望您能够健康合理的饮食。